Testosteronas yra steroidinis hormonas, kurį gamina tiek vyrų, tiek moterų organizmas, tačiau jo koncentracijos ir fiziologinis vaidmuo skiriasi. Sporto papildų parduotuvėse žodis „testosteronas“ dažnai naudojamas kaip kategorijos pavadinimas produktams vyrams. Svarbu suprasti, kad tokie maisto papildai nėra testosterono hormonas ir nėra pakaitinė testosterono terapija.
Testosteronas yra organizme gaminamas hormonas. Jo koncentraciją galima nustatyti laboratoriniu kraujo tyrimu. Vien nuovargis, sumažėjęs lytinis potraukis, prastesnė savijauta ar sportinių rezultatų pokyčiai nepatvirtina testosterono trūkumo, nes tokie simptomai gali turėti daug skirtingų priežasčių.
Maisto papildai, parduodami šioje kategorijoje, testosterono hormono nepakeičia. Jie gali turėti vitaminų, mineralų, aminorūgščių ar augalinių ekstraktų. Jei įtariate tikrą testosterono trūkumą, tinkamas žingsnis yra ne „stipriausio skatintojo“ paieška, o medicininis įvertinimas ir laboratoriniai tyrimai.
Cinkas yra vienas aiškiausiai apibrėžtų ingredientų testosterono kontekste. Europos Sąjungoje leidžiamas teiginys, kad cinkas padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje. Šis teiginys gali būti naudojamas tik tada, kai produktas atitinka nustatytas cinko šaltinio sąlygas.
ZMA ir ZMB produktuose cinkas paprastai derinamas su magniu ir vitaminu B6. Rinkdamiesi patikrinkite visų trijų medžiagų kiekį visoje paros porcijoje. Jei norite cinką ar magnį rinktis atskirai, palyginkite cinko papildus ir magnio papildus.
Vitaminui B6 taip pat taikomas ES autorizuotas teiginys: jis padeda reguliuoti hormonų aktyvumą. Tai nėra tas pats, kas teiginys, kad vitaminas B6 didina testosterono kiekį. Kategorijos tekste šių dviejų teiginių nereikėtų suplakti.
Tribulus terrestris, lietuviškai gulsčioji ragužė, yra dažnas vadinamųjų testosterono skatintojų ingredientas. Ant pakuočių dažnai nurodomas ekstrakto santykis arba saponinų procentas. Šie skaičiai padeda palyginti žaliavas, tačiau didesnis saponinų procentas savaime neįrodo stipresnio poveikio testosteronui.
Mokslinių tyrimų rezultatai dėl Tribulus poveikio testosterono koncentracijai nėra vienodi. Todėl tokio produkto nereikėtų pristatyti kaip garantuotai testosteroną didinančio papildo. Praktiniam palyginimui svarbiau ekstrakto kiekis, standartizavimas, paros porcija ir kiti formulėje esantys ingredientai.
Maca yra peruvinės pipirnės šaknies produktas. Ji dažnai parduodama vyrams skirtų papildų kategorijose, tačiau maca ir testosteronas nėra sinonimai. Klinikiniai tyrimai yra nagrinėję seksualinę funkciją ir kitus rodiklius, o kai kuriuose tyrimuose testosterono koncentracijos pokyčio nenustatyta.
Rinkdamiesi maca produktą patikrinkite, ar etiketėje nurodyti paprasti šaknies milteliai, ar ekstraktas. Jei tai ekstraktas, verta žiūrėti jo santykį ir realų kiekį paros porcijoje.
Ožragės ir ašvagandos ekstraktai taip pat sutinkami vyrams skirtuose kompleksuose. Kai kuriuose tyrimuose nagrinėtas jų ryšys su testosterono rodikliais, tačiau rezultatai priklauso nuo konkretaus ekstrakto, tiriamųjų grupės ir vartojimo trukmės. Vieno tyrimo rezultatų negalima automatiškai perkelti visiems rinkoje esantiems produktams.
Ašvaganda turi atskirą pasirinkimo logiką: skiriasi šaknų milteliai, standartizuoti ekstraktai ir vitanolidų kiekis. Jei ieškote būtent šio augalo, peržiūrėkite ašvagandos kategoriją.
D-asparto rūgštis, dažnai trumpinama DAA, yra dar vienas sporto papildų rinkoje naudojamas ingredientas. Žmonių tyrimų rezultatai dėl testosterono nėra nuoseklūs. Dėl to DAA nereikėtų vertinti kaip patikimo testosterono trūkumo sprendimo.
Kompleksinėse formulėse vienu metu gali būti DAA, cinko, magnio, vitamino B6, augalinių ekstraktų ir kitų medžiagų. Tokiu atveju svarbiausia matyti ne bendrą mišinio pavadinimą, o kiekvieno ingrediento kiekį paros porcijoje.
| Kriterijus | Ką tikrinti | Kodėl svarbu |
|---|---|---|
| Produkto tipas | Vienkomponentis ar kompleksas | Padeda suprasti, ką realiai perkate |
| Cinkas | mg ir % RMV paros porcijoje | Cinkui taikomas autorizuotas teiginys apie normalios testosterono koncentracijos palaikymą |
| Vitaminas B6 | mg ir % RMV | Padeda įvertinti dubliavimą su kitais kompleksais |
| Augaliniai ekstraktai | Ekstrakto kiekį, santykį ir standartizavimą | Vien augalo pavadinimas neleidžia palyginti dviejų produktų |
| Paros porcija | Kapsulių, tablečių ar miltelių kiekį per dieną | Pakuotės vienetų skaičius nėra tas pats, kas vartojimo dienų skaičius |
| Kaina | Kainą už vieną paros porciją | Leidžia sąžiningiau palyginti skirtingas pakuotes |
Jei formulėje daug vitaminų ir mineralų, patikrinkite, ar jų jau negaunate iš kito komplekso. Platesnį jų pasirinkimą rasite vitaminų ir mineralų kategorijoje. Jei atskirai vartojate vitaminą D, jo kiekį taip pat verta įtraukti į bendrą dienos apskaitą ir palyginti vitamino D kategorijoje.
Vieno universaliai geriausio produkto nėra. Kategorijoje yra skirtingų tipų formulės, todėl TOP sąrašas be konteksto mažai naudingas. Cinko kompleksas, maca, Tribulus ir kelių ingredientų mišinys nėra tas pats produktas ir neturėtų būti lyginami vien pagal žvaigždučių skaičių ar marketingo pavadinimą.
Atsiliepimai gali padėti įvertinti kapsulių dydį, skonį, tirpumą ar vartojimo patogumą. Jie negali patvirtinti, kad produktas padidino testosterono koncentraciją. Tam reikalingi laboratoriniai matavimai, o vieno žmogaus patirtis nėra klinikinis įrodymas.
Ne. Maisto papildai nėra testosterono hormonas ir nėra pakaitinė testosterono terapija. Medicininis hipogonadizmas diagnozuojamas pagal simptomus ir pakartotinai nustatytą žemą testosterono koncentraciją. Gydymo poreikį vertina gydytojas.
Tai ypač svarbu žmonėms, kurie į internetinę parduotuvę ateina pagal paieškas „grynas testosteronas“ ar „testosteronas kaina“. Šioje kategorijoje parduodami maisto papildai, o ne hormoniniai vaistai. Jei tikslas yra išsitirti hormonų būklę, reikia laboratorinio tyrimo ir medicininio rezultatų įvertinimo.
Pakuotės kaina nėra pakankamas rodiklis. Vienoje pakuotėje gali būti 60 kapsulių ir 60 paros porcijų, o kitoje 120 kapsulių, bet tik 30 ar 40 porcijų. Todėl pirmiausia apskaičiuokite vienos vartojimo dienos kainą.
Tada palyginkite veikliąsias medžiagas. Jei vienas produktas turi cinko, magnio ir vitamino B6, o kitas yra tik Tribulus ekstraktas, vien kaina jų nesulygina. Pirmiausia pasirinkite norimą formulės tipą, tada lyginkite panašius produktus.
Peržiūrėkite „Adiada“ vyrams skirtus kompleksus, ZMA ir ZMB, cinko turinčias formules, maca, Tribulus, ožragę ir kitus produktus. Rinkitės pagal aiškią sudėtį ir realią paros porciją. Jei įtariate testosterono trūkumą, maisto papildų kategorija nepakeičia laboratorinio tyrimo ir gydytojo konsultacijos.
PAPILDAI
GAMINTOJAI
