Sportiniai įtvarai ir apsaugos dažniausiai pasirenkami tada, kai treniruotėje norisi tvirtesnio riešo ar kelio prilaikymo. „Adiada“ asortimente šią grupę daugiausia sudaro riešų juostos, kelių juostos ir kelių movos, skirtos jėgos bei kitoms intensyvioms treniruotėms. Tai nėra tas pats, kas medicininiai ortopediniai įtvarai, naudojami po traumų, operacijų ar pagal gydytojo rekomendaciją.
Žodis „įtvaras“ paieškoje apima labai skirtingus gaminius. Vaistinėse ir ortopedijos parduotuvėse įtvarai gali būti skirti čiurnai, keliui, riešui, kaklui ar nugarai. Dalis jų turi standžius sutvirtinimus ir naudojami konkrečioms medicininėms būklėms. „Adiada“ kategorija yra kitokia. Čia dominuoja treniruočių aksesuarai, kurių paskirtis yra prilaikymas sportuojant.
Dėl to nereikėtų sportinės riešo juostos vertinti kaip riešo imobilizavimo priemonės. Taip pat elastinė kelio juosta nėra tas pats, kas medicininis kelio įtvaras su lankstais ar girnelės stabilizavimo sistema. Jei sąnarys skauda, tinsta, yra nestabilus arba atsigaunate po traumos, tinkamos priemonės pasirinkimą geriau aptarti su gydytoju ar kineziterapeutu.
Riešų juostos, dažnai vadinamos wrist wraps, apvyniojamos aplink riešą ir reguliuojamos pagal norimą standumą. Jos dažniausiai naudojamos spaudimo pratimuose, kuriuose riešui tenka didesnė apkrova. Tai gali būti štangos spaudimas, spaudimas virš galvos ar panašūs jėgos pratimai.
Renkantis riešų apsaugas verta įvertinti jų ilgį, elastingumą ir užsegimą. Ilgesnę juostą galima apsukti daugiau kartų, todėl ji leidžia tiksliau reguliuoti prilaikymo jausmą. Standesnis modelis nebūtinai bus patogesnis kiekvienai treniruotei. Vidutinio standumo juostos gali būti universalesnės, jei jas planuojate naudoti dažnai.
| Kriterijus | Ką tikrinti | Kodėl svarbu |
|---|---|---|
| Ilgis | Juostos ilgį centimetrais arba coliais | Ilgesnė juosta suteikia daugiau apsukimo galimybių |
| Elastingumas | Audinio sudėtį ir tempimą | Nulemia, kaip tiksliai galima reguliuoti įtempimą |
| Užsegimas | Kontaktinės juostos plotį ir tvirtumą | Svarbu, kad juosta treniruotės metu neatsisegtų |
| Nykščio kilpa | Ar ji yra ir kaip pritvirtinta | Palengvina juostos užvyniojimą |
Šie du aksesuarai dažnai painiojami. Riešų juostos apvyniojamos aplink riešo sąnarį. Kėlimo dirželiai, arba strapsai, tvirtinami prie riešo ir apsukami aplink štangos ar hantelio rankeną. Jų pagrindinis tikslas yra padėti išlaikyti suėmimą traukos pratimuose.
Jei atliekant mirties trauką ar nugaros traukas pirmiausia pavargsta delnai ir dilbiai, peržiūrėkite diržus sportui ir kėlimo dirželius. Jei norite apsaugoti delnų odą ir patogiau suimti treniruoklių rankenas, gali būti tinkamesnės sportinės pirštinės.
Kelių juostos, dar vadinamos knee wraps, yra ilgos elastinės juostos, kurios prieš pratimą apvyniojamos aplink kelio sritį. Jų įtempimą sportuojantis reguliuoja pats. Tokie modeliai dažniausiai pasirenkami jėgos treniruotėms ir sunkiems pritūpimų priėjimams.
Kelių movos, arba knee sleeves, užmaunamos ant kojos. Jos paprastai pagamintos iš elastingo arba neopreno tipo audinio. Mova greičiau užsidedama ir nereikalauja kiekvieną kartą iš naujo reguliuoti apvyniojimo. Ji gali suteikti suspaudimo ir prilaikymo pojūtį, tačiau nėra lygiavertė medicininiam kelio įtvarui.
| Tipas | Reguliavimas | Kam dažniausiai pasirenkamas |
|---|---|---|
| Kelių juostos | Įtempimas reguliuojamas kiekvienu apvyniojimu | Sunkioms jėgos treniruotėms |
| Kelių movos | Pasirenkamas tinkamas dydis | Greitam užsidėjimui ir reguliariam prilaikymui treniruotėje |
| Medicininis kelio įtvaras | Priklauso nuo konstrukcijos ir paskirties | Konkrečiai būklei ar reabilitacijai pagal specialisto rekomendaciją |
Dydžio pasirinkimas priklauso nuo konkretaus gamintojo. Kelių movoms dažniausiai reikia išmatuoti kojos apimtį nurodytoje vietoje. Riešų juostos dažnai būna universalaus dydžio, tačiau skiriasi jų ilgis ir standumas. Visada tikrinkite konkretaus produkto lentelę, nes S, M ar L matmenys tarp gamintojų gali skirtis.
Per mažas įtvaras nėra geresnis vien todėl, kad spaudžia stipriau. Pernelyg didelis suspaudimas gali būti nepatogus ir trukdyti judėti. Jei užsidėjus priemonę atsiranda tirpimas, dilgčiojimas ar ryškus spalvos pokytis, ją reikia atlaisvinti arba nuimti.
Riešų juostos dažniausiai aktualios spaudimo pratimams. Kelių juostos ar movos dažniau pasirenkamos pritūpimams ir kitoms kojų jėgos treniruotėms. Vis dėlto aksesuaras neturėtų būti naudojamas vien dėl to, kad keliate svorius. Pirmiausia įvertinkite, ar jis sprendžia konkrečią jūsų treniruotės užduotį.
Pradedantiesiems ypač svarbu išmokti pratimo techniką ir palaipsniui didinti krūvį. Įtvaras nepakeičia judesio kontrolės. Jei konkretaus pratimo negalite atlikti be skausmo, problema nėra išsprendžiama tiesiog stipriau apsivyniojus riešą ar kelį.
Tokio pažado geriau nedaryti. Skirtingi įtvarai naudojami skirtingomis aplinkybėmis, o jų poveikis priklauso nuo konstrukcijos, sporto šakos ir žmogaus būklės. Sportinis įtvaras nėra universali traumų prevencijos priemonė.
Todėl sportinį įtvarą geriau rinktis kaip treniruotės aksesuarą, kuris suteikia prilaikymo, suspaudimo ar standumo pojūtį. Jei jau turite traumą, nuolatinį skausmą ar sąnario nestabilumą, reikalingas individualus sveikatos specialisto įvertinimas.
„Adiada“ kataloge dalis kitų treniruočių priedų šiuo metu taip pat rodoma šioje kategorijoje. Tačiau jėgos diržai, strapsai, pasipriešinimo gumos, skysta kreida ir štangos paminkštinimas nėra įtvarai. Pirkėjui būtų aiškiau, jei tokie produktai būtų pateikti pagal savo tikrąją paskirtį.
Jėgos diržus ir kėlimo dirželius logiška laikyti diržų kategorijoje. Pirštines verta laikyti pirštinių kategorijoje. Toks skirstymas padeda greičiau rasti tinkamą priedą ir neleidžia painioti skirtingų treniruočių aksesuarų.
Priežiūros taisyklės priklauso nuo medžiagos. Kai kuriuos elastinius įtvarus gamintojai leidžia skalbti 30 °C temperatūroje, tačiau tai nėra universali taisyklė visiems modeliams. Visada vadovaukitės konkretaus gaminio etikete.
Po treniruotės drėgnų juostų ar movų nepalikite uždarytų sportiniame krepšyje. Leiskite joms išdžiūti. Periodiškai patikrinkite siūles, elastines dalis ir kontaktinį užsegimą. Jei medžiaga stipriai išsitampė arba užsegimas nebelaiko, priedą verta pakeisti.
Peržiūrėkite „Adiada“ sportinius įtvarus ir apsaugas bei rinkitės pagal konkrečią treniruotės paskirtį. Riešų juostos, kelių juostos ir kelių movos veikia skirtingai, todėl geriausias pasirinkimas prasideda ne nuo logotipo, o nuo aiškaus poreikio, tinkamo dydžio ir patogaus prilaikymo.
PAPILDAI
GAMINTOJAI
